Dette er en effektiv treningsøkt som bygger styrke og mobilitet gjennom funksjonelle styrkeøvelser og bevegelighetstrening. Timen fokuserer på kjernemuskulatur, mobilitet og helhetlig styrke som kan overføres til hverdagsaktiviteter og annen trening. Øktene kan tilpasses ulike nivåer og gir både utfordring og mestring.